Que puede dañar tus riñones mira este articulo

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No es demasiado tarde para desaprender estos comportamientos dañinos. Aquí hay una lista de diez hábitos comunes que quizás no te des cuenta que están ejerciendo presión sobre tus riñones. 

Sin los riñones no podemos vivir, es muy importante cuidar sus riñones, los que tiene en este momento son los únicos que tendrá toda su vida.

Los riñones son responsables de filtrar la sangre, producen hormonas muy importantes, ayudan a absorber los minerales, producen orina, neutralizan los ácidos y eliminan las toxinas.

El daño y el deterioro constante de nuestros riñones pueden pasar desapercibidos durante años porque los riñones aún pueden hacer su trabajo con solo el 20% de su capacidad de trabajo. Es por eso que muchas veces la enfermedad de los riñones se llama «la enfermedad silenciosa».

1. Uso excesivo de analgésicos

Los analgésicos de venta libre, como los  AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) ,  pueden aliviar sus dolores y molestias, pero pueden dañar los riñones, especialmente si ya tiene una enfermedad renal. Reduzca el uso regular de AINE y nunca exceda la dosis recomendada.

2. Abusar del salero

Las dietas ricas en sal son ricas en sodio, lo que puede aumentar la presión arterial y, a su vez, dañar los riñones.  Condimente sus alimentos con hierbas y especias en lugar de sal . Con el tiempo, puede que le resulte más fácil evitar el uso de sal (sodio) agregada en sus alimentos. 

3. Comer alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son fuentes importantes de sodio y fósforo. Muchas personas que tienen enfermedad renal necesitan limitar el fósforo en sus dietas. Algunos estudios han demostrado que la alta ingesta de fósforo de los alimentos procesados ​​en personas sin enfermedad renal puede ser perjudicial para los riñones y los huesos. Intente adoptar la  dieta DASH  para guiar sus hábitos alimenticios saludables.

4. No beber suficiente agua

Mantenerse bien hidratado ayuda a los riñones a eliminar el sodio y las toxinas del cuerpo. Beber mucha agua también es una de las mejores maneras de evitar cálculos renales dolorosos. Las personas con problemas renales o insuficiencia renal pueden necesitar restringir su ingesta de líquidos, pero para la mayoría de las personas, beber de 1,5 a 2 litros (3 a 4 pintas) de agua por día es un  objetivo saludable .

5. Perder el sueño

Una buena noche de descanso es extremadamente importante para su bienestar general y, al parecer, sus riñones. La función renal está regulada por el ciclo de sueño-vigilia que ayuda a coordinar la carga de trabajo de los riñones durante 24 horas. 

6. Comer demasiada carne

La proteína animal genera altas cantidades de ácido en la sangre que pueden ser perjudiciales para los riñones y causar acidosis, una condición en la que los riñones no pueden eliminar el ácido lo suficientemente rápido. La proteína es necesaria para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación de todas las partes del cuerpo, pero su dieta debe estar bien equilibrada con frutas y verduras.

7. Comer demasiados alimentos ricos en azúcar

El azúcar contribuye a la obesidad, lo que aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta y diabetes, dos de las principales causas de enfermedad renal. Además de los postres, el azúcar a menudo se agrega a los alimentos y bebidas que quizás no consideres “dulces”. Evita los condimentos, los cereales para el desayuno y el pan blanco, que son todas fuentes furtivas de azúcar procesada. Preste atención a los ingredientes cuando compre productos envasados ​​para evitar el azúcar agregado en su dieta.

8. Iluminando

Claro,  fumar  no es bueno para los pulmones o el corazón. ¿Pero sabías que fumar tampoco puede ser bueno para tus riñones? Las personas que fuman tienen más probabilidades de tener proteínas en la orina, un signo de daño renal.

9. Beber alcohol en exceso 

Se ha comprobado que el consumo excesivo de alcohol, más de cuatro bebidas al día, duplica el riesgo de  enfermedad renal crónica . Los grandes bebedores que también fuman tienen un riesgo aún mayor de problemas renales. Los fumadores que beben mucho tienen una probabilidad cinco veces mayor de desarrollar enfermedad renal crónica que las personas que no fuman ni beben alcohol en exceso.

10. Sentado quieto 

Sentarse por largos períodos de tiempo ahora se ha relacionado con el desarrollo de enfermedad renal. Aunque los investigadores aún no saben por qué o cómo el tiempo sedentario o la actividad física afectan directamente la salud renal, se sabe que una mayor actividad física se asocia con una mejor presión arterial y metabolismo de la glucosa, ambos factores importantes en la salud renal. 

* Este artículo está destinado a ayudar a prevenir la enfermedad renal. Si le han dicho que limite su potasio o fósforo o está en diálisis, discuta sus necesidades dietéticas personales con su dietista o nefrólogo.

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