10 alimentos que limpian el hígado graso de forma natural.

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El hígado es como el sistema de filtrado personal del cuerpo; Tiene propiedades regenerativas, ayuda a eliminar desechos y toxinas, ayuda a la digestión y mantiene la sangre sana. Pero no siempre tratamos bien nuestros hígados (te culpamos, sangría que hace agua la boca). Para asegurarse de que su hígado no esté trabajando demasiado, aquí hay siete alimentos con poderes de protección hepática. ¡Incorpore algunos de ellos en su dieta para limpiar y limpiar naturalmente este órgano vital!

señales de que su hígado necesita un poco de apoyo :

  • Anhelas el azúcar a menudo
  • Siempre estás cansado o “brumoso”
  • Con frecuencia estás estreñido
  • Tiene alergias estacionales.
  • Comes sano pero no te sientes sano
  • Tu piel no es clara
  • Te pica la piel
  • Tiene dolor en las articulaciones.
  • Tienes sobrepeso
  • Eres sensible a los químicos, olores o medicamentos.
  • Tienes mal olor corporal
  • Estás estresado o ansioso
  • Eres resistente a la pérdida de peso.
  • Tiene cambios de humor frecuentes
  • Tienes mal aliento
  • Experimenta gases frecuentes e hinchazón

Aquí hay 10 alimentos que puede agregar a su dieta para limpiar su hígado.

  1. Ajo: el ajo contiene selenio , un mineral que ayuda a desintoxicar el hígado. También tiene la capacidad de activar enzimas hepáticas que pueden ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas de forma natural.
  2. Frutas cítricas : las frutas como la toronja, las naranjas, las limas y los limones aumentan la capacidad de limpieza del hígado. Incluso consumidos en pequeñas cantidades (¡sabemos que algunos de estos pueden ser agrios!), Los cítricos ayudan al hígado a producir las enzimas desintoxicantes que eliminan los contaminantes.
  3. Verduras : las verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor contienen glucosinolato, que ayuda al hígado a producir enzimas desintoxicantes. También contienen compuestos de azufre que ayudan con la salud del hígado . Las verduras de hoja son ricas en clorofila, que filtra las toxinas del torrente sanguíneo. Pueden neutralizar metales pesados ​​para proteger el hígado.
  4. Cúrcuma:  esta hierba hace maravillas para el hígado: ayuda a las enzimas que eliminan las toxinas y contiene antioxidantes que reparan las células del hígado. También ayuda al hígado a desintoxicar metales, al tiempo que aumenta la producción de bilis.
  5. Nueces : las nueces son ricas en el aminoácido arginina y ayudan al hígado a desintoxicar el amoníaco. Son ricos en glutatión y ácidos grasos omega-3, que brindan apoyo para la limpieza hepática natural.
  1. Remolachas : las remolachas ayudan a aumentar el oxígeno al limpiar la sangre y pueden descomponer los desechos tóxicos para ayudarlos a excretarse más rápido. Estimulan el flujo de bilis y aumentan la actividad enzimática. Las remolachas también contienen fibra y vitamina C, que son limpiadores naturales para el sistema digestivo.
  2. Zanahorias: las  zanahorias son muy ricas en flavonoides vegetales y betacaroteno, lo que estimula y apoya la función hepática en general. También contienen vitamina A, que previene la enfermedad hepática.
  3. Té verde:  si tiene sed de todos los alimentos que benefician el hígado, pruebe un poco de té verde. Esta bebida contiene catequinas, antioxidantes de origen vegetal conocidos por mejorar la función hepática. Tenga cuidado de apegarse al té verde y no al extracto de té verde, que potencialmente puede afectar negativamente la salud del hígado .
  4. Manzanas: las  manzanas contienen altos niveles de pectina , un químico que ayuda al cuerpo a limpiar y liberar toxinas del tracto digestivo. Con menos toxinas en el tracto digestivo, el hígado puede manejar mejor su carga de toxinas, pudiendo limpiar mejor el resto del cuerpo.
  5. Aguacate : los aguacates son básicamente un superalimento. Además de limpiar sus arterias , ayudan al cuerpo a producir glutatión de forma natural, el compuesto que ayuda al hígado a deshacerse de las toxinas.

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