Jugos milagroso para limpiar y desintoxicar tu cuerpo

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Una limpieza de jugo es un tipo de dieta que implica consumir solo jugos de vegetales y frutas en un intento por perder peso y desintoxicar el cuerpo. Como estas limpiezas son restrictivas en términos de grupos de alimentos y calorías, muchas personas son escépticas sobre sus posibles beneficios.

Es importante tener en cuenta que existen diferencias entre los jugos y las mezclas:

  • Los jugos implican exprimir los jugos de las frutas y verduras y separarlos de la pulpa.
  • La mezcla mezcla todas las partes comestibles de frutas y verduras, incluida la pulpa o la porción fibrosa.

Aquí te decimos los posibles riesgos y beneficios de las limpiezas de jugo y explicará cómo hacerlo.

Beneficios potenciales

Una limpieza de jugos es una dieta de desintoxicación en la que una persona consume jugos de frutas y vegetales.

Las limpiezas de jugo generalmente implican consumir solo jugo durante un cierto período, que generalmente varía de 3 a 10 días .

Los defensores de los jugos dicen que ofrece a las personas muchos beneficios, que pueden incluir los siguientes:

  • Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales. Beber jugos podría introducir nutrientes adicionales en el cuerpo para mejorar la salud en general.
  • Los jugos son ricos en compuestos antiinflamatorios que pueden estimular el sistema inmunológico y ayudar a una persona a sentirse más enérgica.
  • Los creadores de muchos planes de jugos comercializan la capacidad de sus jugos para eliminar las toxinas del cuerpo, aunque rara vez especifican qué toxinas eliminan los jugos.
  • Los jugos podrían ayudar a mejorar la digestión al introducir enzimas saludables que hacen que el intestino funcione de manera más eficiente.

Riesgos potenciales

La ingesta reducida de calorías durante una limpieza de jugo puede causar deshidratación y dolores de cabeza.

Los médicos han identificado varios riesgos de limpieza de jugos, incluidos los siguientes:

  • Beber grandes cantidades de jugo puede ser perjudicial para las personas con trastornos renales. Ciertos tipos de jugo contienen oxalato, un ácido que puede contribuir a los cálculos renales y otros problemas renales.
  • Las dietas de limpieza generalmente son bajas en calorías . Una ingesta reducida de calorías puede provocar una pérdida de peso temporal, pero este cambio rara vez es duradero.
  • Si una persona consume jugos que no están pasteurizados o no han recibido otro tratamiento para eliminar las bacterias, tienen un mayor riesgo de enfermedad. Esto es especialmente cierto para personas muy jóvenes y mayores, así como para aquellos con sistemas inmunes debilitados.
  • Si una limpieza de jugo incluye laxantes u otros métodos de estimulación intestinal, una persona podría perder demasiados nutrientes en sus heces. Esto puede provocar deshidratación y electrolitos desequilibrados.
  • Consumir una cantidad insuficiente de calorías puede causar que una persona experimente síntomas relacionados con un bajo nivel de azúcar en la sangre porque el cuerpo no tiene suficiente energía. Ejemplos de estos síntomas incluyen desmayos, debilidad, deshidratación, dolores de cabeza y hambre.

Una persona también debe tener cuidado con las limpiezas de jugos preenvasados ​​que prometen resultados significativos, como revertir enfermedades o proporcionar beneficios de salud dramáticos. 

¿Qué efectos podría tener una limpieza de jugo en el cuerpo?

Hasta la fecha, no ha habido mucha investigación sobre los posibles beneficios de las limpiezas de jugos. Sin embargo, los investigadores han investigado los siguientes factores:

Pérdida de peso y cambios en las bacterias intestinales.

En un estudio publicado en Scientific Reports , los investigadores pidieron a 20 participantes saludables que consumieran solo seis botellas de diferentes jugos al día durante 3 días. Los jugos contenían una variedad de ingredientes, como verduras, manzanas, pepinos, limón, pimienta de cayena y vainilla.

Los participantes perdieron un promedio de 1.7 kilogramos (kg), o 3.75 libras (lb), después del ayuno. En un seguimiento 2 semanas después, su peso se mantuvo en 0.91 kg, o 2.01 lb, más bajo en promedio.

Los participantes no informaron mayores niveles de bienestar al final de los 3 días, pero sintieron que estos niveles eran más altos 2 semanas después de la limpieza.

Los investigadores también encontraron que la limpieza del jugo aumentó la cantidad de algunas bacterias promotoras de la salud y redujo la cantidad de bacterias que causan enfermedades.

Salud del riñón

Un informe de caso sugiere que la limpieza del jugo podría conllevar el riesgo de daño renal.

El informe analizó a un paciente que experimentó insuficiencia renal después de participar en un ayuno de jugo durante 6 semanas. El paciente mantuvo un diario detallado de los jugos que consumió, lo que mostró que tenía una ingesta diaria estimada de 1.260 miligramos (mg) de oxalato.

El oxalato es un ácido orgánico que ocurre naturalmente en muchas plantas. También es una nefrotoxina, lo que significa que grandes cantidades pueden ser perjudiciales para los riñones.

Los autores recomiendan que las personas que eligen seguir un programa de jugo calculen cuánto oxalato es probable que consuman cada día.

Cómo hacer una limpieza de jugo

Una limpieza de jugo puede significar que una persona consume solo jugos y líquidos durante varios días.

Los partidarios de la limpieza de jugos pueden recomendar diferentes tipos de limpieza de jugos, como:

  • beber solo jugos y líquidos durante varios días
  • Consumir jugos en combinación con suplementos dietéticos
  • combinando jugos con procedimientos que “limpian” el colon, como enemas o irrigación del colon
  • beber jugos junto con dietas específicas como un medio para promover la pérdida de peso

Los ejemplos de algunas de las mezclas de jugo que el estudio de Scientific Reports utilizó incluyen:

  • manzana, pepino, apio, lechuga romana, limón, espinacas, col rizada y perejil
  • manzana, limón, jengibre y remolacha
  • manzana, piña, limón y menta
  • agua filtrada, cayena, limón, almendras, dátiles, sal marina y vainilla

Beber seis de estas combinaciones de jugos diariamente proporcionó una ingesta de 1.310 calorías por día.

plan de dieta de Zumos de 7 días

 la lista de frutas y vegetales que necesitarás para comenzar este súper plan de desintoxicación, búscalos la próxima vez que vayas al supermercado. También es necesario que tengas una licuadora o mezclador de jugos.

Te diré los ingredientes que necesitarás, este plan el cual ha dado muy famoso resultados.

Puedes cambiar los jugos que aquí te digo por otros de tu preferencia, pero asegúrate que mezcles varios tipos de frutas vegetales.

Lista de ingredientes

Frutas

  • 17 manzanas
  • 14 Peras
  • 1 Melón pepino
  • 1 Sandía (patilla)
  • 7 duraznos
  • 2 Toronjas
  • 1 Limón

Vegetales

  • 90 Zanahorias
  • 28 Apios
  • 11 Pepinos
  • 2 Remolachas
  • 13 Espárragos
  • 1 Col
  • 1 Manojo de Espinaca
  • 1 Lechuga
  • 6 Tomates

Hierbas

  • Jengibre
  • 200 g de Perejil
  • Menta
  • Hojas de Albahaca fresca

Para  cada jugo harás de 1 a 2 litros, mezcla todos los ingredientes y agrega la cantidad de agua que sea necesaria para que sea un batido lo más líquido posible.

¡VIDEO ADICIONAL!

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