13 manera de tener tu higado nuevo

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El hígado es uno de los órganos más importantes que tenemos en nuestro cuerpo, y todos debemos limpiarlo de vez en cuando para asegurarnos de mantenerlo en las mejores condiciones. ¿Quieres saber cómo limpiar el hígado de una manera saludable? Sigue leyendo y verás que es muy fácil.

Mantener un peso saludable. 

Si es obeso o incluso tiene sobrepeso, corre el riesgo de tener un hígado graso que puede conducir a la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), una de las formas de enfermedad hepática de más rápido crecimiento. La pérdida de peso puede jugar un papel importante para ayudar a reducir la grasa del hígado.

Come una dieta balanceada. 

Evite comidas altas en calorías, grasas saturadas, carbohidratos refinados (como pan blanco, arroz blanco y pasta regular) y azúcares. No coma mariscos crudos o poco cocidos. Para una dieta bien ajustada, coma  fibra , que puede obtener de frutas frescas, verduras, panes integrales, arroz y cereales. También coma  carne  (pero limite la cantidad de carne roja),  lácteos  ( leche baja en grasa y pequeñas cantidades de queso) y grasas  (las grasas “buenas” que son monoinsaturadas y poliinsaturadas, como aceites vegetales, nueces, semillas y pescado) . La hidratación es esencial, así que bebe mucha agua. 

Hacer ejercicio regularmente.

 Cuando hace ejercicio de manera constante, ayuda a quemar los triglicéridos como combustible y también puede reducir la grasa del hígado.

Evita las toxinas. 

Las toxinas pueden dañar las células del hígado. Limite el contacto directo con las toxinas de los productos de limpieza y aerosoles, insecticidas, productos químicos y aditivos. Cuando use aerosoles, asegúrese de que la habitación esté ventilada y use una máscara. No fume

Usa el alcohol de manera responsable.

 Las bebidas alcohólicas pueden crear muchos problemas de salud. Pueden dañar o destruir las células del hígado y cicatrizar el hígado. Hable con su médico sobre la cantidad de alcohol adecuada para usted. Se le puede recomendar que tome alcohol con moderación o que deje de fumar por completo.

Evitar el uso de drogas ilícitas. 

 En 2012, casi 24 millones de estadounidenses mayores de 12 años eran consumidores actuales de drogas ilícitas, lo que significa que habían consumido una droga ilícita durante el mes anterior a la entrevista de la encuesta. Esta estimación representa el 9.2 por ciento de la población de 12 años o más. Las drogas ilícitas incluyen marihuana / hachís, cocaína (incluido el crack), heroína, alucinógenos, inhalantes o psicoterapéuticos recetados (analgésicos, tranquilizantes, estimulantes y sedantes) utilizados de forma no médica.

Evitar agujas contaminadas. 

 Por supuesto, las agujas sucias no solo están asociadas con el uso de drogas intravenosas. Debe hacer un seguimiento con un médico y buscar pruebas después de cualquier tipo de penetración en la piel que involucre instrumentos o agujas afilados. Las prácticas de inyección inseguras, aunque raras, pueden ocurrir en un entorno hospitalario y necesitarían un seguimiento inmediato. Además, use solo agujas limpias para tatuajes y perforaciones en el cuerpo.

Obtenga atención médica si está expuesto a la sangre.

 Si por alguna razón entra en contacto con la sangre de otra persona, haga un seguimiento inmediato con su médico. Si está muy preocupado, vaya a la sala de emergencias de su hospital más cercano.

No comparta artículos de higiene personal. 

 Por ejemplo, las maquinillas de afeitar, los cepillos de dientes y los cortauñas pueden transportar niveles microscópicos de sangre u otros fluidos corporales que pueden estar contaminados.

Practica sexo seguro. 

 Las relaciones sexuales sin protección o las relaciones sexuales con múltiples parejas aumentan el riesgo de hepatitis B y hepatitis C.

Lava tus manos. 

 Use jabón y agua tibia inmediatamente después de usar el baño, cuando haya cambiado un pañal y antes de preparar o comer alimentos.

Siga las instrucciones de todos los medicamentos.  

Cuando los medicamentos se toman incorrectamente al tomar demasiado, del tipo incorrecto o al mezclar medicamentos, su hígado puede sufrir daños. Nunca mezcle alcohol con otras drogas y medicamentos, incluso si no se toman al mismo tiempo. Dígale a su médico sobre cualquier medicamento de venta libre, suplementos y remedios naturales o herbales que use.

Vacúnese 

 Hay vacunas para la hepatitis A y la hepatitis B. Desafortunadamente, no hay vacuna contra el virus de la hepatitis C.

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