Fruto exótico el aguacate

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Hay varias ventajas que un aguacate aporta a su salud. Es una fruta muy recomendada en la dieta de todos, ya que ayuda a mantener la salud general, gracias a la cantidad de propiedades que posee. Esta fruta puede usarse en ensaladas e incluso como sustituto de la carne en hamburguesas o sándwiches.

Vea aquí los beneficios de un aguacate para su salud. El aguacate protege el cabello porque contiene muchas sustancias esenciales como las vitaminas C, B y D, betacaroteno y grasas saludables.

beneficio de la salud

  • Por ser tan completo y saludable en sus propiedades, el aguacate no puede faltar en nuestra dieta diaria desde pequeños.
  • El valor nutricional que aporta es excepcional gracias a las vitaminas y minerales que ayudan a nuestro organismo a producir defensas. Además su alto contenido de Omega 3 ayuda a prevenir afecciones cardiovasculares como infartos.
  • Aunque es poco conocido, el aguacate contiene más potasio que el plátano.
  • También es rico en fibra soluble, lo que regula los niveles de azúcar en la sangre.
  • En cada etapa de la vida, el aguacate brinda los beneficios que nuestro cuerpo necesita.
  • Para las mujeres embarazadas el ácido fólico que contiene, contribuye a un buen desarrollo del bebé durante esta etapa.

¿Cómo sé que el aguacate está maduro y listo para comer?

Un buen sistema para saber si el aguacate es comestible o se puede utilizar como “arma arrojadiza” es fijarse en su color. El verde intenso se identificará con un misil de largo alcance, el negro tizón no valdrá más que para asustar al contrario, mientras que un marrón oscuro (sin llegar a negro) te servirá para eliminar a tus enemigos de manera eficaz.

Dejando el símil armamentístico a un lado, insistimos en que el color es un buen síntoma del estado de salud del aguacate. Por ejemplo, si el ejemplar aún conserva “el rabito”, sólo tenemos que retirarlo y si es oscuro estará algo pasado, si es verde aún no está listo y si tiende al amarillo (amarillento) es ideal para su consumo.

Apretar con el dedo en la parte superior también nos da pistas acerca de su estado, pero cuidado: ¡no queremos que nos regañen en la frutería! Por eso pedirlos a través de AvoPremium es la solución.

Propiedade nutricionales del aguacate

INFORMACIÓN NUTRICIONAL DEL AGUACATE
 AGUA67,90%
 CALCIO12,00 mg.
 CALORÍAS233 Kcal.
 CARBOHIDRATOS0,40 gr.
 FIBRA6,33 gr.
 FÓSFORO43,00 mg.
 GRASAS23,50 gr.
 HIERRO0,49 mg.
 MAGNESIO30,00 mg.
 POTASIO487,00 mg.
 PROTEÍNAS1,88 gr.
 VITAMINA A12 ug.
 VITAMINA B331,42 mg.
 VITAMINA C6,00 mg.
 VITAMINA E1,30 mg.
 VITAMINA K19 ug.

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