Elimina grasa y pierde peso con esta dieta

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Sabía que con la ayuda de los pepinos, puede perder peso de manera segura y también eliminar las toxinas del cuerpo? Con esta dieta, una persona, en general, se siente bien, pero es necesario perder peso incluso en la mente, es decir, saber si funcionará. Los pepinos son muy sabrosos y, literalmente, se derriten en la boca, por lo que no es difícil organizar sus días de dieta.

Por un día puede perder hasta un kilo de peso, y si cumple con esta dieta especial, será más fácil, ya que los pepinos contienen saponinas, ácido tartárico y otras sustancias útiles para perder peso.

beneficios para la salud de comer pepino

Aunque comúnmente se piensa que es un vegetal, el pepino es en realidad una fruta.

Tiene un alto contenido de nutrientes beneficiosos, así como ciertos compuestos vegetales y antioxidantes que pueden ayudar a tratar e incluso prevenir algunas afecciones.

Además, los pepinos son bajos en calorías y contienen una buena cantidad de agua y fibra soluble, lo que los hace ideales para promover la hidratación y ayudar a perder peso.

Este artículo analiza más de cerca algunos de los principales beneficios para la salud de comer pepino.

Es rico en nutrientes

Los pepinos son bajos en calorías pero altos en muchas vitaminas y minerales importantes.

Un pepino crudo sin pelar de 11 onzas (300 gramos) contiene lo siguiente

  • Calorías: 45
  • Grasa total: 0 gramos
  • Carbohidratos: 11 gramos
  • Proteína: 2 gramos
  • Fibra: 2 gramos
  • Vitamina C: 14% de la IDR
  • Vitamina K: 62% de la IDR
  • Magnesio: 10% de la IDR
  • Potasio: 13% de la IDR
  • Manganeso: 12% de la IDR

Aunque, el tamaño de porción típico es aproximadamente un tercio de un pepino, por lo que comer una porción estándar proporcionaría aproximadamente un tercio de los nutrientes anteriores.

Además, los pepinos tienen un alto contenido de agua. De hecho, los pepinos están compuestos por aproximadamente 96% de agua (

Para maximizar su contenido de nutrientes, los pepinos se deben comer sin pelar. Pelarlos reduce la cantidad de fibra, así como ciertas vitaminas y minerales

Para pensar

Seguir la dieta del pepino puede provocar una pérdida de peso si puede mantenerla durante al menos una semana.

Sin embargo, una vez que reanude su dieta normal, es probable que recupere todo el peso que perdió.

Además, la dieta carece de nutrientes, es extremadamente restrictiva y, en última instancia, insostenible.

Si está buscando una pérdida de peso sostenible a largo plazo, es mejor que siga una dieta equilibrada y rica en nutrientes que promueva una variedad de alimentos y evite la restricción

Alimentos para comer

Esta dieta requiere que comas pepinos en cada comida y en la mayoría de los bocadillos.

Debido a que la dieta es baja en proteínas, se recomienda agregar una fuente de proteínas a cada comida.

A continuación hay una lista de alimentos permitidos en la dieta del pepino:

  • Verduras: pepinos, tomates, espinacas, apio y otras verduras en pequeñas cantidades.
  • Proteínas: pollo, carne de res magra, pescado, huevos, yogurt griego, requesón, queso cheddar
  • Carbohidratos: arroz integral, papas, pan integral
  • Grasas: aceite de oliva

No existen pautas claras sobre las bebidas, pero la mayoría de las versiones de la dieta recomiendan una bebida baja en calorías, como agua o té.

Los alimentos que deben evitarse

Si bien la dieta no requiere que evites ningún alimento específico, alienta a reemplazar la mayoría de los alimentos con pepinos.

Aquí hay una lista de restricciones típicas de la dieta del pepino:

  • Frutas: generalmente se limitan a batidos o partes de una comida pequeña.
  • Técnicas de cocción: aunque no se discuten, se prefieren las proteínas para asar, ya que es un método de cocción con menos calorías en comparación con la fritura.
  • Alimentos con alto contenido de azúcar : los dulces como los dulces, los postres y los refrescos deben ser limitados.

Menú de la dieta

Aquí hay un menú de tres días de la dieta del pepino lo comienza al término de los tre dia y suerte a ver cuanto dura recuerda tomar vitaminas dura una semana:

Día 1

  • Desayuno: 2 huevos con un lado de pepinos y hierbas.
  • Merienda: 2 pepinos
  • Almuerzo: ensalada de pepino con jugo de limón y yogurt griego.
  • Merienda: 2 pepinos
  • Cena: pollo asado y pepinos con guarnición de arroz integral.

Dia 2

  • Desayuno: licuado de pepino (pepino mezclado con una manzana verde y espinacas)
  • Merienda: 1 pepino y un puñado de almendras
  • Almuerzo: 1 pepino, 1 naranja y unas rodajas de queso
  • Merienda: té verde
  • Cena: 1 pepino y requesón

Día 3

  • Desayuno: tostadas integrales, pepino y queso
  • Merienda: 2 pepinos
  • Almuerzo: ensalada de pepino con tomate y aceite de oliva.
  • Merienda: 1 manzana verde
  • Cena: salmón chamuscado , pepino y papas asadas.

En versiones muy estrictas de esta dieta, solo puede tener dos pepinos en cada merienda.

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