Las mandarinas pueden ayudar a combatir la obesidad y la diabetes

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En la búsqueda de formas para reducir el azúcar en la sangre y cómo controlar la diabetes, es importante saber qué frutas están permitidas para los diabéticos y en este video vamos a hablar sobre las mandarinas, los beneficios que ofrece esta fruta para la salud y si las personas diabéticas pueden o no puede comerlos.

Las frutas son una parte importante de la nutrición de las personas diabéticas y las mandarinas son un cítrico sabroso y refrescante lleno de muchos compuestos nutritivos, incluidos los flavonoides, la vitamina C, la vitamina A, el folato y el potasio, que son de gran beneficio para la salud.

Beneficios de la mandarina en nuestra salud

Este fruta cítrica es de grandes propiedades y su producción es en épocas de otoño lo cual hace que sean ideales para el consumo. Sus nutrientes y vitaminas son innumerables como flavonoides, vitamina A y C. Contiene acido fólico y potasio lo cual es genial para personas con cansancio, debilidad y fatiga. La mandarina tiene nobiletina en altos niveles lo cual combate la obesidad y protege contra la diabetes tipo 2.

Muchas personas sufrimos de los radicales libres y la mandarina tiene la capacidad de prevenir este mal. Contiene gran cantidad de vitamina C y antioxidantes muy importantes para nuestro cuerpo. Se dice que esta fruta combate las células cancerígenas las cuales generan todo tipo de canceres sobre todo en mujeres.

5 enfermedades principales tratadas por la mandarina

  1. Gracias al flavonoides nobiletina combate la aterosclerosis lo cual genera endurecimiento en las arterias por alas grasas acumuladas. Esto provoca deterioros, disminuye el flujo sanguíneo del organismo generando problemas de salud. Además, combate los coágulos y todo tipo de infartos productos de un mal estilo de vida, etc.
  2. La diabetes. Regula la glucosa y la sensibilidad a la insulina en el hígado, también protege los tejidos periféricos en diabéticos. En cualquier horario puedes consumir las mandarinas o el jugo.
  3. Combate las células cancerígenas. Esta fruta tiene sustancia que inhiben el desarrollo de células cancerígenas. Estas células producen todo tipo de canceres y sobre todo en mujeres.
  4. Este tema de las malas grasas y sobrepeso genera problemas serios como la diabetes y el corazón. Pero que estamos haciendo para esto casi nada, te invitamos a consumir mandarina como parte de la dieta. Sabias que la cascara de mandarina tiene 20 veces más compuestos para la diabetes y sobrepeso. Ayuda a limpiar el hígado, protege tu piel, cabello, uñas, limpia de impurezas y toxinas, etc.
  5. Combate el estreñimiento. Gracias a la cantidad de agua que contiene esta fruta ayuda al estreñimiento gracias a su aporte de 2g de fibra dietética. También combate la anemia, cansancio, debilidad, pereza, fatiga, etc.

Manejo de la diabetes: coma entero, no lo exprima 


Asegúrese de tener la fruta cruda y entera para obtener los máximos beneficios. Beber su jugo puede costarle algunas fibras saludables y aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio publicado en la revista Diabetes Care, reveló que comer cítricos podría reducir el riesgo de diabetes en las mujeres, pero beber el jugo de fruta puede ser perjudicial para sus niveles de azúcar en la sangre. 

El puntaje GI del jugo de naranja sin azúcar también es de alrededor de 50, en comparación con el puntaje GI de la naranja entera (40).

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