Baja hasta 5 kilo con chía y linaza

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Mire y aprenda cómo hacer este muy buen remedio casero con el que puede evitar los kilos de más en su cuerpo de manera muy fácil y económica de hacer, pronto descubrirá la receta y un video explicativo donde le daremos el paso a paso.

información para que pueda elaborar desde la comodidad de su hogar, esperamos que le guste y que le gusten nuestros remedios y recetas que le enseñamos, le pedimos que si lo desea puede compartirlo con otras personas que saben que pueden tomar esta información. Tipo de remedios caseros.

8 sorprendentes beneficios para la salud de las semillas de chía

Una cucharada de semillas de chía, cinco libras aproximadamente, contiene 69 calorías, 4 gramos de grasa, 2 gramos de proteína y 5 gramos de fibra. El valor nutricional de las semillas de chía ofrece además una amplia gama de beneficios para la salud.

1. fibra

Estas pequeñas semillas están llenas de fibra, 5 gramos en solo una cucharada. Con una cucharada de semillas de chía, puede completar el 20% de sus necesidades diarias de fibra. La fibra dietética en estas semillas ayuda a reducir sus niveles de colesterol y aumenta su salud digestiva. Ayuda a mantener sus deposiciones bajo control y reduce la frecuencia y la aparición de estreñimiento .

2. huesos más fuertes

Además del calcio, sus huesos necesitan fósforo y magnesio para mantenerse en buen estado de salud. Estos nutrientes se pueden obtener de las semillas de chía. Según un estudio publicado en el Nutrition Journal, las personas que consumieron fósforo tenían un riesgo 45% menor de desarrollar osteoporosis en comparación con otros. Una cucharada de semillas de chía contiene 122 mg de fósforo y 47 mg de magnesio, lo que representa el 17% y el 15% del requerimiento diario de estos nutrientes

3. Fuente de proteína completa.

Las proteínas completas contienen todos los aminoácidos esenciales requeridos por el cuerpo humano. Estos generalmente se encuentran en alimentos de origen animal. Sin embargo, las semillas de chía son una fuente de proteínas completas a base de plantas. Esto hace que las semillas de chía sean la fuente perfecta de proteínas para vegetarianos y veganos. El contenido de proteína, sin embargo, no es muy alto. Una cucharada de semillas de chía contiene solo 2 gramos de proteína. Agréguelo a su pudín, ensalada, batidos y otros alimentos para aprovechar al máximo estas semillas.

4. Ácidos grasos Omega 3

Las semillas de chía son una rica fuente de ácido alfa-linolénico. Es un tipo de ácido graso omega 3 que ofrece protección contra las enfermedades del corazón. Este ácido graso no puede ser producido por el cuerpo humano, por lo tanto, es importante consumirlo de fuentes alimenticias.

5. Te mantiene hidratado

Aquí hay otra buena razón para saborear una bebida de chía antes de salir a correr. Las semillas de chía absorben mucha agua, por eso ayudan a los atletas y corredores a mantenerse hidratados durante los deportes de alta resistencia. Un gramo de semillas de chía puede absorber 12 gramos de agua.

6. Pérdida de peso

Debido al alto contenido de fibra, las semillas de chía te hacen sentir lleno por más tiempo, reduciendo así tu consumo de calorías. Un estudio mostró que las personas que consumieron de 7 a 14 gramos de semillas de chía comieron un 25% menos de lo que suelen comer. Otra razón por la cual estas semillas inducen saciedad es su capacidad de absorber agua. Debido al alto contenido de agua, te hacen sentir demasiado lleno para comer más. Con el tiempo, estas semillas inducen la pérdida de peso . 

7. Calcio

Las semillas de chía pueden ser una fuente de calcio para los veganos y las personas intolerantes a la lactosa . Y si usted es un consumidor de lácteos, simplemente agregue estas semillas a su batido de leche o yogur para aumentar su consumo de calcio.

8. Beneficios para diabéticos tipo 2

Uno de los beneficios más importantes de estas semillas es su capacidad para mejorar la salud de los diabéticos tipo 2. Reduce considerablemente la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre de los pacientes. Incluir semillas de chía en la dieta puede ser considerablemente beneficioso para la salud de los pacientes con diabetes .

Cómo usar las semillas de chía para bajar de peso:

Las semillas de chía no son solo alimentos saludables; pero también son muy fáciles de agregar en tu dieta. Además, estas semillas no son tan sabrosas, pero cuando se agregan a sus platos pueden hacer que tengan un sabor delicioso. Puede agregarlos a cualquier cosa como avena, postres, sándwiches, batidos, batatas, muffins, pan casero, aderezo para ensaladas o incluso puede hacer panqueques de chía. Para mejorar su valor nutricional, intente espolvorear semillas de chia sobre platos de arroz, vegetales variados o simplemente huevos.

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