Adiós a la retención de líquido

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¿Qué es la retención de agua?

Los vuelos en avión, los cambios hormonales y el exceso de sal pueden hacer que su cuerpo retenga el exceso de agua. Su cuerpo está compuesto principalmente de agua. Cuando su nivel de hidratación no está equilibrado, su cuerpo tiende a aferrarse a esa agua. Por lo general, la retención de agua puede hacer que se sienta más pesado de lo normal y menos ágil o activo. También puede causar:

  • hinchazón
  • hinchazón
  • hinchazón

La retención de agua es un problema de salud común y puede ocurrir a diario. Varios factores pueden causarlo, incluyendo:

  • dieta
  • ciclo menstrual
  • genética

Puede ayudar a aliviar la retención de agua haciendo cambios en el estilo de vida.

Síntomas de retención de agua.

Los síntomas de retención de agua pueden incluir:

  • hinchazón, especialmente en el área abdominal
  • piernas, pies y tobillos hinchados
  • hinchazón del abdomen, la cara y las caderas
  • rigidez en las articulaciones
  • fluctuaciones de peso
  • hendiduras en la piel, similar a lo que ves en tus dedos cuando has estado en la bañera o en la ducha por mucho tiempo

¿Qué causa la retención de agua?

Varios factores pueden causar retención de agua, que incluyen:

  • volar en un avión : los cambios en la presión de la cabina y sentarse durante un período prolongado de tiempo pueden hacer que su cuerpo se aferre al agua.
  • de pie o sentado demasiado tiempo : la gravedad mantiene la sangre en las extremidades inferiores. Es importante levantarse y moverse con frecuencia para mantener la sangre circulando. Si tiene un trabajo sedentario, programe un tiempo para levantarse y caminar.
  • cambios menstruales y hormonas fluctuantes
  • comer demasiado sodio : puede obtener demasiado sodio al usar mucha sal de mesa o al ingerir alimentos procesados ​​y refrescos.
  • medicamentos : algunos medicamentos tienen retención de agua como efecto secundario. Éstos incluyen:
    • tratamientos de quimioterapia
    • analgésicos de venta libre (OTC)
    • medicamentos para la presión arterial
    • antidepresivos
  • corazón débil : un corazón débil que no puede bombear bien la sangre puede hacer que el cuerpo retenga agua.
  • Trombosis venosa profunda (TVP) : la TVP, que es un coágulo en una vena, puede causar inflamación de las piernas.
  • embarazo : el cambio de peso durante el embarazo puede hacer que las piernas retengan agua si no te mueves con regularidad.

¿La retención de agua persistente puede causar complicaciones?

La retención constante de agua puede ser un síntoma de una afección grave como:

  • La trombosis venosa profunda
  • edema pulmonar o acumulación de líquido dentro de los pulmones
  • fibromas en mujeres

Si su cuerpo no vuelve naturalmente a su estado equilibrado, debe buscar ayuda médica. Su médico puede determinar si necesita alguno de los siguientes para aliviar su retención de agua:

  • diuréticos
  • suplementos especiales
  • pastillas anticonceptivas

Formas de reducir la retención de agua

Reducir la retención de agua es algo que no se ha estudiado mucho.

Sin embargo, hay algunas otras formas potencialmente efectivas para reducir la retención de agua.

Tenga en cuenta que algunos de estos solo están respaldados por evidencia anecdótica, no por estudios.

  • Moverse: simplemente caminar y moverse un poco puede ser efectivo para reducir la acumulación de líquido en algunas áreas, como las extremidades inferiores. Elevar los pies también puede ayudar.
  • Beba más agua: algunos creen que aumentar la ingesta de agua puede reducir, paradójicamente, la retención de agua
  • Cola de caballo: un estudio encontró que la hierba de cola de caballo tiene efectos diuréticos
  • Perejil: esta hierba tiene fama de diurético en la medicina popular
  • Hibisco: Roselle, una especie de hibisco , se ha utilizado en la medicina popular como diurético. Un estudio reciente también respalda esto
  • Ajo: bien conocido por su efecto sobre el resfriado común, el ajo se ha utilizado históricamente como diurético
  • Hinojo: esta planta también puede tener efectos diuréticos
  • Seda de maíz: esta hierba se usa tradicionalmente para el tratamiento de la retención de agua en algunas partes del mundo
  • Ortiga: este es otro remedio popular utilizado para reducir la retención de agua
  • Jugo de arándano: se ha afirmado que el jugo de arándano puede tener efectos diuréticos.

Además de tener propiedades depurativas y diuréticas que pueden ayudarnos a combatir la retención de líquidos, el apio también nos ayuda a mejorar la circulación y regular el colesterol.

El apio es un vegetal con altos beneficios para aliviar la hipertensión y la retención de líquidos debido a sus propiedades diuréticas y depurativas. También previene problemas cardíacos, trata el dolor en las articulaciones inflamadas y alivia los cólicos menstruales. Sin embargo, es uno de los alimentos menos calóricos y, gracias a su contenido de agua del 95%, hidrata, cuida la piel y el organismo en general.

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