Adicción a los alimentos y no puede bajar de peso

Recetas 1118 Visitas
Cargando...

La adicción a la comida es un problema común en la sociedad occidental. Implica un comportamiento de atracón, antojos y falta de control sobre los alimentos

Hay al menos 8 síntomas que son típicos de los adictos a la comida. Decidimos realizar una encuesta entre nuestros lectores y preguntar sobre cada uno de ellos. Se envió un correo electrónico a un total de 17.094 personas y 875 de ellas respondieron.

Aquí están cada uno de los 8 signos y síntomas comunes de la adicción a la comida.

1. Tienes antojos a pesar de estar lleno

No es raro tener antojos, incluso después de comer una comida satisfactoria y nutritiva. Por ejemplo, después de tomar una buena comida con bistec, papas y verduras, es posible que desees un helado para el postre.

Verá, los antojos y el hambre no son lo mismo.

Realmente no se siente “hambriento” porque acaba de terminar una comida saludable y nutritiva, pero hay una necesidad en su cerebro de comer algo más. Esto es bastante común y no necesariamente significa que tenga un problema. La mayoría de las personas tienen antojos.

Sin embargo, si esto sucede con frecuencia y tiene problemas reales para controlarse, puede ser un indicador de que algo más está sucediendo.

Este antojo no se trata de su necesidad de energía o nutrientes: es su cerebro que solicita algo que libera dopamina en el sistema de recompensa del cerebro .

2. Comes mucho más de lo que pretendías

¿Qué daño tiene una pequeña porción de pastel de chocolate? Un poquito no te va a matar. Todo está bien con moderación, ¿verdad?

Estos son dos comentarios que las personas escuchan con bastante frecuencia cuando rechazan una oferta de alimentos poco saludables por una razón u otra.

Ambos son válidos. Una rebanada no hará mucho daño y si puedes comer pastel con moderación, entonces probablemente esté bien.

Pero para algunas personas, no hay tal cosa como un bocado de chocolate o un pedazo de pastel. Un bocado se convierte en 20 y una rebanada de pastel se convierte en la mitad de un pastel.

Este es un fenómeno de “todo o nada” que es común con los adictos de todo tipo. No existe tal cosa como “moderación”, simplemente no funciona

Decirle a un adicto a la comida chatarra con moderación es casi como decirle a un alcohólico que tome cerveza con moderación. Simplemente no es posible.

3. Comer hasta sentirse excesivamente “relleno”

Digamos que has cedido a un antojo.

Ahora comienzas a comer, mordisco tras mordisco, hasta que te sientes lleno, es decir, si aún no estabas lleno cuando comenzaste.

Pero no se detiene ahí, desafortunadamente.

Sigues comiendo, luego comes un poco más. Cuando finalmente se detiene, cuando su “impulso” está satisfecho, se da cuenta de que ha comido tanto que se siente completamente lleno.

4. Sentirse culpable después, pero aún así lo vuelvo a hacer pronto

Cuando haces algo que sabes que no es “correcto”, algo que va en contra de tus valores, principios o decisiones anteriores, a menudo te sientes mal por ello.

Esto se llama tener una conciencia culpable y es un sentimiento muy común. Es un sentimiento que es bueno y malo.

Es bueno, porque significa que realmente te importa. Es malo, porque se siente increíblemente desagradable cuando sucede. Es un sentimiento terrible.

Si ha estado tratando de ejercer “fuerza de voluntad” para controlar su consumo de alimentos poco saludables, ceder a un antojo puede llevar a una conciencia culpable.

Puede sentir que está haciendo algo mal, incluso engañándose a sí mismo. Esto puede hacerte sentir débil e indisciplinado.

Sin embargo, pronto haces todo una y otra vez.

5. Inventando excusas en tu cabeza

Cuando haya decidido abstenerse de la comida chatarra en un día en particular, pero de todos modos aparece un antojo, puede imaginar dos fuerzas en juego en su mente.

Una es la decisión lógica y racional que tomaste para abstenerte de la comida chatarra. Tal vez decidiste solo “engañar” los sábados.

Pero la otra fuerza es el anhelo . Hoy es miércoles y tienes ganas de comer algo dulce por la tarde.

En este momento tiene la necesidad de tener un pedazo de comida que previamente había decidido que no iba a comer en este día en particular.

La decisión lógica que tomaste de abstenerte se ve “desafiada” por la nueva idea de que deberías consentirte hoy y comer lo que sea que anhelas.

En estos momentos, comienzas a pensar si deberías o no permitirte. Puede encontrar alguna excusa sobre por qué sería una buena idea ceder al antojo y comer ese pedazo de comida.

6. Fracasos repetidos al establecer reglas para usted

Cuando las personas luchan con el autocontrol de una forma u otra, a menudo intentan establecer reglas por sí mismas.

Por ejemplo, solo duerma los fines de semana, siempre haga la tarea justo después de la escuela, nunca tome café después de las dos de la tarde. ¿Suena familiar? Para la mayoría de las personas, estas reglas casi siempre fallan.

Hay pocas cosas que son tan inútiles como establecer reglas sobre la alimentación, especialmente para aquellos que tienen problemas con los antojos.

Los ejemplos incluyen una comida de trampa por semana, dos comidas de trampa por semana, un día de trampa, solo como comida chatarra en fiestas, cumpleaños o días festivos, etc. He probado personalmente todas estas reglas, junto con una docena de otras.

Fracasaron, cada vez.

7. Ocultar tu alimentación de los demás

Las personas con un historial de establecimiento de reglas y fallas repetidas a menudo comienzan a ocultar su consumo de comida chatarra a los demás.

Es posible que prefieran comer solos, cuando no hay nadie más en casa, solos en el automóvil o tarde en la noche después de que todos los demás se hayan acostado.

Solía ​​conducir a la tienda, comprar comida chatarra y comerla sola en el auto. Si estuviera solo en casa, lo comería allí, pero me aseguré de tirar y esconder el empaque para que nadie pudiera ver lo que había hecho.

Me daba vergüenza y no me gustaba la idea de que mis seres queridos se dieran cuenta de lo débil que era y de lo que me estaba haciendo.

8. No puede dejar de fumar a pesar de los problemas físicos

No hay duda de que los alimentos que consume tienen un efecto significativo en su salud.

A corto plazo, la comida chatarra puede provocar aumento de peso, acné , mal aliento, fatiga, problemas de salud dental y otros problemas comunes.

Pero a largo plazo, después de años y años de abuso continuo en el cuerpo, las cosas pueden comenzar a ir realmente mal.

Toda una vida de consumo de comida chatarra puede provocar obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, Alzheimer, demencia e incluso algunos tipos de cáncer.

Alguien que experimenta alguno de estos problemas físicos y sabe que están directamente relacionados con su consumo de alimentos poco saludables, pero que aún no puede cambiar sus hábitos, está en serios problemas.

Muchas personas saben que los alimentos chatarra los están perjudicando, pero aún no pueden controlar su consumo

¡VIDEO ADICIONAL!


Cargando...
Compartir

Comentarios