Dieta de piña: pierda 5 kilos en 1 semana

Recetas 9446 Visitas
Cargando...

La piña es una fruta tropical muy apreciada y utilizada desde la antigüedad por sus propiedades diuréticas y digestivas principalmente, pero tiene muchas otras.

Cuando comemos piña, generalmente tiramos la piel, ya que no es adecuada para el consumo, pero en la cáscara de la piña es donde se concentran la mayoría de sus nutrientes.

¿Cómo ayuda la piña a perder peso?

  • La piña contiene bromelina, una enzima proteolítica, que ayuda a reducir la inflamación. La inflamación causa aumento de peso al hacer que la hormona de control de peso leptina sea menos efectiva
  • La piña mejora la digestión. Las diversas enzimas y fitonutrientes presentes en la piña aseguran una digestión adecuada y ayudan a limpiar el colon. Esto, a su vez, ayuda a perder peso y reduce la hinchazón
  • La bromelina presente en la piña también ayuda a la absorción de nutrientes, ralentiza el movimiento intestinal y, por lo tanto, ayuda a suprimir el apetito
  • Las piñas son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética y fitonutrientes. 1 taza de piña contiene 70-80 calorías, y dado que las piñas son jugosas y abundantes, no tiene hambre por más tiempo
  • La piña te ayuda a mantenerte activo y enérgico ya que es rico en vitamina B1. La vitamina B1 es un cofactor de la reacción enzimática requerida para la producción de energía
  •  Cuando está activo, tiende a acumular menos toxinas y su metabolismo sigue disparando. Esto también contribuye a la pérdida de peso.

Beneficios de la dieta de piña

  • Ayuda a perder peso
  • Mejora la digestión.
  • Aumenta la inmunidad
  • Previene la artritis.
  • Acelera la tasa metabólica
  • Reduce la inflamación

Efectos secundarios de la dieta de piña

  • Sin una hidratación adecuada, puede sufrir acidez.
  • Puede causar diarrea
  • Hinchazón de boca y mejillas.

Precaución

Detenga esta dieta de inmediato si se siente extremadamente débil o tiene erupciones en las comisuras de la boca.

La dieta de la piña para bajar de peso es extremadamente efectiva si se sigue adecuadamente. Seguir el plan de dieta, mantenerse hidratado y hacer ejercicio definitivamente va a mostrar los resultados deseados. Entonces, no sigas pensando en eso. ¡Comience el plan de dieta de piña hoy!

Día 1

ComidaQué comer
Temprano en la mañana (7:45 am)1 taza de agua tibia con vinagre de miel y sidra de manzana
Desayuno (8:30 a.m.)1 taza de piña + avena
Almuerzo (12:00 – 12:30 pm)Atún a la parrilla + 1 taza de piña
Post Almuerzo (4:00 pm)1 taza de jugo de piña fresco
Cena (7:00 pm)Ensalada de tomate + espárragos + piña con pechuga de pollo al horno

Por qué esto funciona

Comenzar el día con vinagre de manzana y miel desintoxicará tu cuerpo y aumentará la tasa metabólica. La piña y la avena son una combinación deliciosa. Además, la avena es rica en fibra dietética, lo que evitará la absorción de grasas. El atún es una gran fuente de proteínas magras y grasas saludables. Una cena ligera pero sustancial rica en vitaminas, minerales, fibra y proteínas lo ayudará a dormir mejor por la noche.

Sustitutos

Vinagre de manzana –
Avena al limón  Pan integral con mantequilla de maní
Atún – Caballa o tofu a la parrilla
Tomate – Espinacas
Espárragos – Frijoles franceses
Pechuga de pollo – Cortes magros de pavo o champiñones a la parrilla

Dia 2

ComidaQué comer
Temprano en la mañana (7:45 am)1 taza de agua empapada de fenogreco
Desayuno (8:30 a.m.)2 almendras remojadas + 1 taza de piña + 2 huevos revueltos
Almuerzo (12:00 – 12:30 pm)Ensalada de pollo con piña y limón
Post Almuerzo (4:00 pm)Jugo fresco de piña y sandía con jugo de limón y hojas de menta
Cena (7:00 pm)Vegetales salteados con salmón a la parrilla + 1 taza de piña

Por qué esto funciona

El agua de fenogreco empapada durante la noche ayuda a aumentar la tasa metabólica. Las almendras son una gran fuente de grasas saludables, mientras que los huevos son ricos en proteínas. El pollo es una gran fuente de proteínas, mientras que la ensalada de pollo con piña y limón está llena de sabores y sabe tan bien como se ve. El jugo fresco de piña y sandía hidrata y elimina las toxinas. Las verduras y el salmón son los mejores para una cena ligera y nutritiva.

Sustitutos

Semillas de alholva – Semillas de hinojo
Almendras – Nueces
Huevos revueltos – Leche de soya o leche descremada
Pollo – champiñones o pavo
Sandía – Granada
Limón – vinagre de manzana
Hojas de menta – Hojas de cilantro
Verduras salteadas – Verduras a la parrilla
Salmón – Atún o caballa

Día 3

ComidaQué comer
Temprano en la mañana (7:45 am)Té verde con una pizca de jugo de lima
Desayuno (8:30 a.m.)1 taza de jugo de piña fresco + tortilla de champiñones
Almuerzo (12:00 – 12:30 pm)Envoltura de lechuga de atún + 1 taza de piñaOEnsalada de brotes + 1 taza de piña
Post Almuerzo (4:00 pm)½ taza de piña mezclada con pimienta negra y jugo de limón
Cena (7:00 pm)Vegetales salteados y pollo / champiñones + 1 taza de jugo de piña

Por qué esto funciona

El té verde está cargado de antioxidantes y ayuda a eliminar las toxinas. La lima y el jugo de limón son excelentes fuentes de vitamina C y, por lo tanto, ayudan a estimular el sistema inmunológico. La tortilla de hongos es una excelente fuente de proteínas y alimentos para los músculos. La envoltura de lechuga de atún es ligera y rica en grasas saludables y proteínas magras. Los brotes contienen una buena cantidad de proteínas. La pimienta negra es rica en vitamina E, un potente antioxidante y ayuda a perder peso y ralentiza el envejecimiento. Las verduras contienen carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales que mejoran la digestión, ayudan a perder peso y luchan contra muchas dolencias.

Sustitutos

Té verde – Café negro
Zumo de lima / limón – Vinagre de manzana
Seta –
Huevos de tofu  Leche
descremada Atún –
Lechuga sardina  Col china
Ensalada de brotes – Ensalada de gramo de bengala
Pimienta negra – Pizca de pimienta de cayena
Pollo – Salmón o pavo

Día 4

ComidaQué comer
Temprano en la mañana (7:45 am)1 taza de agua tibia con miel y 1 jugo de lima
Desayuno (8:30 a.m.)1 taza de jugo de piña + quinua
Almuerzo (12:00 – 12:30 pm)Piña + fresa + kiwi con 1 cucharada de crema agria y canela en polvo
Post Almuerzo (4:00 pm)1 taza de suero de leche
Cena (7:00 pm)Ensalada de atún + 1 taza de piña

Por qué esto funciona

El jugo de miel y lima con agua tibia ayuda a reducir la grasa. La quinua es rica en vitaminas, minerales y fibra dietética. Te ayudará a comenzar tu día. Un almuerzo de ensalada de frutas lo ayudará a obtener todos los nutrientes vitales. La canela no solo es un agente para perder peso, sino que también le da sabor. El suero de leche es una excelente fuente de calcio y mejora la digestión. El atún está cargado de proteínas magras y ayudará a reconstruir los músculos.

Sustitutos

Miel – Jarabe de arce
Zumo de lima – Vinagre de manzana
Quinoa – Avena
Fresa – Arándano
Kiwi – Sandía
Crema agria – Yogur sin grasa
Canela – Nuez moscada
Suero de leche – Agua de coco
Atún – Tofu o pollo

Dia 5

ComidaQué comer
Temprano en la mañana (7:45 am)Té de canela y jengibre
Desayuno (8:30 a.m.)1 huevo cocido + 1 taza de jugo de piña + 1 panqueque de trigo con jarabe de arce + 2 almendras
Almuerzo (12:00 – 12:30 pm)Caballa a la plancha con espárragos + 1 taza de piña
Post Almuerzo (4:00 pm)½ taza de yogurt sin grasa
Cena (7:00 pm)Pechuga de pollo asada con espinacas y tomate + 1 taza de piña

Por qué esto funciona

La canela y el jengibre ayudan a perder peso y mejoran la digestión. Los huevos son una gran fuente de proteínas, las almendras contienen grasas saludables y los panqueques de trigo son ricos en fibra dietética. Un almuerzo ligero con caballa a la parrilla lo ayudará a obtener su próxima dosis de proteínas magras y grasas saludables. El yogur está cargado de bacterias intestinales beneficiosas que aseguran una digestión adecuada. Un pollo asado delicioso pero saludable con espinacas y tomate saciará sus papilas gustativas y ayudará a perder peso.

Sustitutos

Canela – Clavo
Ginger – El té verde
huevo – leche o leche de soja sin grasa
para panqueques de trigo – Espinacas batido
jarabe de arce – Miel
Almendras – macadamia
Caballa – atún o queso de soja
Espárragos – Espinacas o judías verdes
sin grasa yogur – 1 manzana
de pollo – Ground
Espinacas de pavo o salmón  Acelgas
Tomate – Aguacate

¡VIDEO ADICIONAL!

Cargando...
Compartir

Comentarios